肌肉锻炼是许多人的追求，而成为格斗猛男更是许多人的梦想。想要一招变格斗猛男，你需要掌握肌肉锻炼的黄金法则。以下是一些关键点，帮助你实现这个目标。 增肌是关键。增肌意味着增加肌肉的体积和重量，而不是增加脂肪。为了达到这个目的，你需要保证摄入足够的热量，特别是蛋白质。蛋白质是肌肉的主要组成成分，每天摄入足够的蛋白质有助于肌肉的生长和修复。一般来说，每公斤体重需...