告别水桶腰，腹肌养成攻略！ 随着生活节奏的加快，越来越多的人陷入了“水桶腰”的困扰。这不仅影响了我们的外观，更对健康构成了威胁。那么，如何告别水桶腰，塑造出迷人的腹肌呢？以下是一份详细的腹肌养成攻略，帮助你摆脱水桶腰，展现完美身材。 一、调整饮食结构 1. 控制热量摄入：保持热量摄入与消耗的平衡是关键。可以通过计算基础代谢率（BMR）和日常活动热量消耗...